MBSR inspirert stilledag med Elise Jansen

Dato: 16.november 2019 / Tidspunkt. Kl. 09.00 – 16.00
Pris: Kr. 740,- / 3 klipp Nivå: Alle


Er du nysjerrig på hvordan en stilledag kan oppleves? MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – er et kjent intensivt 8 ukers kurs utviklet av Jon Kabat Zinn, som inkluderer en 8 timers stilledag. Du vil nå få muligheten til å enten repetere eller dykke dypt inn i en full dag med MIndfulness jmf. MBSR – tradisjonen.

Denne dagen vil gi hele din kropp og ditt sinn ny innsikt og energi!

På denne stilledagen vil du få praktisere følgende Mindfulness øvelser:

1. Meditasjon på pusten
2. Gående meditasjon
3. Mindful Yoga
4. Body Scan
5. Fjellmeditasjon
6. Metta (Egenkjærlighets) meditasjon
7. Mindful Spising
++

Vi avslutter med refleksjon og samtale.
Om du ikke har deltatt på et MBSR kurs før vil du ved å delta på denne dagen få 25% rabatt på neste kurs.

Kursdagen inkluderer enkelt bevertning – ta med egen lunsj. Det anbefales ikke at du går ut for å kjøpe lunsj i pausen da Mindful Eating er en del av øvelsene!

Elise Jansen er sertifisert MBSR instruktør utdannet ved NTNU / IMA. Du kan lese mer om Elise her:
http://www.elisejansen.no

RESSURSER

Les mer om MBSR på nettsidene til The Oasis Institute i Massechusets hvor programmet opprinnelig startet: https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/mbsr-courses/about-mbsr/